一、行程概览与交通指南
出发地：江门恩平。建议从恩平乘巴士至广州南站，转乘高铁前往昆明（约7小时），再自昆明乘动车至丽江（约3.5小时）。或选择广州直飞丽江三义机场（约2.5小时），机场大巴可直达古城。
最佳季节：春秋两季（3-5月、9-11月），气候宜人，避开雨季。
二、七日行程规划
- 第一天：抵达丽江，入住古城特色客栈，适应海拔，夜游四方街。
- 第二天：深度游览丽江古城（木府、万古楼、大研花巷），体验纳西文化。
- 第三天：前往玉龙雪山（冰川公园、蓝月谷），需提前预约索道票。
- 第四天：探访束河古镇与白沙古镇，感受古朴氛围。
- 第五天：拉市海湿地骑行，体验茶马古道骑马。
- 第六天：自由活动，可选黑龙潭公园或观看《丽江千古情》演出。
- 第七天：购买特产（鲜花饼、东巴纸），返程。
三、住宿与美食推荐
住宿：建议住古城内客栈（如五一街、七一街），体验纳西庭院；束河古镇更安静。
美食：必尝腊排骨火锅、鸡豆凉粉、纳西烤鱼、野生菌火锅。推荐古城内的“阿妈意”餐厅。
四、实用贴士
- 高原地区注意防晒防干燥，备好氧气瓶。
- 古城石板路穿舒适鞋，避免拉行李箱入住。
- 尊重当地习俗，勿随意拍摄居民。
此行程兼顾自然与人文，适合自由行游客，可根据体力灵活调整。