恩平银发族三日慢游攻略
本行程以舒缓节奏、养生休闲为核心，避免高强度活动，适合60岁以上长者。建议选择春秋季出行，气候宜人。
第一天：温泉疗养与古镇漫步
- 上午：抵达恩平后入住山泉湾温泉酒店或金江温泉，酒店内用午餐（推荐清淡的本地黄鳝饭或豆腐角）。
- 下午：酒店温泉区放松，选择38-40℃的中低温池（如中药池、茉莉花池），浸泡时间不超过30分钟，中间注意休息补水。
- 傍晚：前往歇马举人村（平地游览，无需攀爬），感受明清古建筑与励志文化，石板路行走需家属陪同。
- 住宿：温泉酒店，提供防滑设施和紧急呼叫服务。
第二天：侨乡文化体验与自然轻徒步
- 上午：乘车至开平碉楼与村落（车程约40分钟），重点参观自力村碉楼群（景区有电瓶车代步），了解侨乡历史。
- 午餐：品尝恩平簕菜茶、猪脚姜等软烂养生菜。
- 下午：七星坑自然保护区外围生态步道轻徒步（选择平坦路段，时长1小时内），呼吸负离子空气。
- 傍晚：返回酒店休息，可预约中医推拿（需提前确认老人体质是否适宜）。
第三天：农耕文化与悠闲返程
- 上午：参观恩平农业园，体验果蔬采摘（如番石榴、火龙果），活动量力而行。
- 午餐：尝试濑粉、艾糍等地方小吃。
- 下午：购买恩平簕菜、陈皮等特产，适时返程。
贴心提示
- 交通：建议包车或自驾，景点间车程控制在1小时内，备好晕车药。
- 健康：携带常用药品，温泉前后监测血压，避免空腹或饱腹泡汤。
- 安全：选择无障碍设施完善的景区，徒步时使用登山杖辅助。